¿Cuál será tu destino?

miedo a los aviones

¿Has renunciado a tus vacaciones, a tu luna de miel o a una reunión de trabajo por miedo a subir en avión? ¿Días o semanas antes del vuelo sientes gran malestar, angustia o nerviosismo? ¿Tienes pensamientos catastróficos o crees que no vas a poder soportar el viaje y sufrirás algún tipo de ataque?

El miedo o fobia a volar se define como un miedo intenso, irracional y desproporcionado a volar en avión. La persona que lo sufre normalmente tiene miedo a tener un accidente aéreo, a tener sensaciones físicas de ansiedad o pánico durante el vuelo, a volar sobre el mar, a volar de noche, a permanecer en un lugar cerrado y pequeño del que no puedes salir,  a las alturas, a la inestabilidad o los movimientos del avión durante el vuelo, a la «perdida de control», etc.

Las situaciones temidas en casos de fobia a volar pueden no estar directamente relacionadas con el momento del vuelo, sino, incluir también el acompañar a alguien al aeropuerto, ver un avión por televisión, ver la estela de su recorrido en el cielo, comprar el billete, permanecer en la sala de embarque hasta que salga el avión, o  preparar la maleta en casa para el viaje.

Ante estas situaciones, la persona experimenta gran ansiedad y malestar por la preocupación o temor de creer que algo catastrófico va a ocurrir. Esto hace que la persona esté permanentemente alerta, pendiente de cualquier ruido o  movimiento del avión “que no parezca normal”, consultando el estado meteorológico días antes, observando y analizando los rostros de personal de vuelo o en el peor de los casos no viajar nunca en este medio.

La persona con fobia a volar a su vez experimentan sensaciones físicas como aceleración del pulso y respiración, temblores, sudoración, malestar de estómago, tensión muscular, confusión, etc., que actúan al mimo tiempo como disparadores del temores a sufrir algún tipo de ataque.

Para aliviar todo este malestar, aquellos que sufren miedo a volar tratan de protegerse y ponerse a salvo tomando tranquilizantes, consumiendo alcohol antes o durante el vuelo, pidiendo asientos junto al pasillo, intentando distraerse, preguntando al personal de vuelo, etc.

¿Cómo superar este miedo?

El tratamiento de elección para superar todo tipo de fobias es la Exposición, en el que de forma progresiva la persona se enfrenta a la situación u objeto temido gradualmente. En el caso del miedo a volar en avión, barreras económicas y logísticas hacen que esta técnica sea difícil de aplicar, por ello en Inicia Sarabia Psicología optamos por el uso de Realidad Virtual la cual nos permite tener un control total y absoluto sobre las situación eliminando barreras, simulando espacios reales que evocan y sumergen a la persona en sensaciones reales.

Este miedo afecta considerablemente al bienestar, al rendimiento, a las relaciones personales e incluso a la situación laboral. Si leyendo estas líneas te sientes identificado y crees sufrir este problema, contacta con nosotros. Supera los miedos que te limitan y mejora tu calidad de vida.

Fdo.: Cristina Sarabia Pérez

Cursos de Verano

calendario cursos de verano

Con el verano llegan los Cursos y talleres a Inicia Sarabia Psicología.

Aprende de forma dinámica y divertida habilidades y estrategias con las que superar las pequeñas barreras del día a día con éxito. Síguenos en Facebook y Twetter y conocerás semana tras semana más información sobre todos nuestros cursos.

¡Nos vemos en Julio, no te lo pierdas! Plazas limitadas.

6 de Julio 19.30h – Negocia con tu adolescente. 

  • Que el verano no sea una batalla constante con tu hijo. Aprende cómo establecer normas y límites haciendo uso de habilidades eficaces de comunicación, resolución de conflictos y toma de decisiones.

13 de Julio 19.30h – Vacaciones en pareja.

  • Sácale el mayor partido a los días libres con tu pareja. Rompe la rutina, re-seduce a tu pareja y aprende a gestionar los conflictos en pareja.

19 de Julio 19.30h – Lactancia y Nutrición.

  • La alimentación es fundamental para nuestra salud y bienestar. Y qué decir cuando estamos en el periodo de lactancia de nuestros bebés. Aprende a mantener una alimentación saludable que os aporte a ambos los mayores beneficios y rompe a su vez falsos mitos.

26 de Julio 19.30h – ¿Estrés en Vacaciones?

  • ¿Pensar en qué hacer durante las vacaciones te agobia? ¿No consigues frenar tu ritmo y en tus días de descanso vives estresado y con ansiedad? Aprende a gestionar el estrés y la ansiedad tanto en vacaciones como en tu día a día.

29 de Julio 18.00h – Cocina con los peques.

  • Disfruta de un momento divertido y diferente con los peques de la casa. Aprende conceptos sobre alimentación saludable infantil.

4 de Agosto 19.30h – Habilidades para Ligar.

  • Descubre tu lado más seductor y aprende técnicas con las que serás irresistible este verano.

25 al 27 de Agosto 19.00/10.00h – Alimentación Saludable.

  • Los excesos del verano se hacen notar y queremos retomar una alimentación sana que nos ayude a perder esos kilos de más sin necesidad de ponernos a dieta estricta. Aprende conceptos sobre nutrición humana y aprende a elaborar tu propia dieta.

LOS 4 JINETES DEL APOCALIPSIS EN UNA RELACIÓN DE PAREJA

los 4 jinetes

Dentro de una relación de pareja es normal que se den las discusiones y los desacuerdos. Puesto que somos dos personas diferentes, en algún momento u otro tendremos un roce con la pareja.

Teniendo esto claro, la clave está en: ¿Cómo manejamos este problema?

John Gottman, psicólogo estadounidense conocido por sus estudios en parejas en su Laboratorio del Amor, desarrolló en 1994 una teoría a la que llamó “Los cuatro jinetes del Apocalipsis”. Gottman se dio cuenta de que, al igual que la comunicación nos ayuda a expresar el amor, también nos ayuda a destruirlo. Este psicólogo demostró que, cuando en una discusión aparecen estos cuatro jinetes, se puede predecir el divorcio en el 98% de los casos.

Los cuatro jinetes son:

CRÍTICA.
Se trata de criticar la personalidad del compañero en lugar del hecho concreto que te molesta. Por ejemplo, una persona que usa este jinete diría “mira que eres vago/a”.

ACTITUD DEFENSIVA.
Este jinete se centra en defenderse uno mismo sin aceptar la responsabilidad compartida del problema. Es decir, es el no admitir estar equivocado y contraatacar. Un ejemplo del uso de la actitud defensiva sería una respuesta similar a “no hables tanto y mírate a ti mismo/a”.

DESPRECIO.
Se habla a la pareja desde una posición de superioridad. Se incluyen insultos y la atención se centra en corregir hasta el más mínimo error del otro. Un ejemplo de este jinete sería “Mira que eres lelo/a ¿Tengo que repetirte las cosas 1.000 veces o es que solo prestas atención a lo que te interesa?”.

ACTITUD EVASIVA O BLOQUEO.
Uno de los miembros de la pareja suprime el diálogo e ignora a la otra persona. Aunque no responde al otro ni siquiera con contacto visual, tiene un dialogo interno de desprecio, reproches o argumentos contra el que habla. Por ejemplo “eso no es así, ya está otra vez igual, es que no puedo hacer nada, me da igual lo que digas…”.

En muchos conflictos es posible que solo se use uno de los jinetes, sin embargo, cuantos más usemos y cuánto más se repitan una y otra vez en las discusiones, más probable será la ruptura.
Si te has sentido tú o tu pareja identificados con estos jinetes, pedir ayuda y aprender una nueva forma de afrontar los problemas de forma saludable. Llama e infórmate.

Fdo.:Cristina Pérez Belmonte

TRATAMIENTO CON REALIDAD VIRTUAL

fobias y realidad virtual

¿QUÉ ES LA REALIDAD VIRTUAL?

Se trata de una nueva tecnología que consiste en la creación de una serie de ambientes tridimensionales en los cuales el usuario, no sólo tiene la sensación de estar físicamente presente, sino que además tiene la posibilidad de interactuar con ellos en tiempo real y de forma ilimitada.

La finalidad de estos sistemas es proporcionar al terapeuta una herramienta flexible que le permita generar experiencias y contextos terapéuticos útiles para la persona, mejorando de forma notable tanto la vivencia de la terapia como la eficacia del tratamiento.

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?

La Realidad Virtual nos permite tener un control completo sobre todos los parámetros de la situación de exposición, por ejemplo, en el caso del miedo a volar podemos hacer que el vuelo sea más largo, que aparezcan turbulencias, etc. En Realidad Virtual es importante recordar que nada de lo que la persona teme puede llegar a ocurrir, por tanto, nos ofrece un contexto completamente seguro.

El hecho de que la terapia se realice en el propio despacho del terapeuta permite mantener la confidencialidad de la persona, ya que no es necesario acompañar a la persona a la situación problemática real en presencia de nadie.

La Realidad Virtual puede estar especialmente indicada para aquellas personas con niveles de ansiedad tan elevados que les supone mucho sufrimiento y, por ello, se niegan a realizar la exposición en vivo, rompiendo una de las principales barreras que los psicólogos encontramos a la hora de empezar a trabajar y resultando como un paso intermedio hasta alcanzar nuestro objetivo.

En el caso de aquellas personas a las que les cuesta imaginar o revivir mentalmente la situación, la capacidad de la Realidad Virtual para provocar y evocar reacciones emocionales, promueven la superación del problema al cual la persona se esté enfrentando y físicamente es imposible hacerlo. Con la realidad Virtual se estimula una mayor cantidad de canales sensoriales, esto nos permite ofrecer una experiencia más real y cercana a lo que encontramos en nuestras vida cotidiana.

Su gran flexibilidad y capacidad de adaptación permite ajustar el tratamiento a las características y necesidades de cada persona atendiendo la esencia específica que el problema tiene para cada individuo.

Los ambientes atractivos y las posibilidades de interacción que ofrece, hacen de la Realidad Virtual una herramienta especial y atrayente que facilita la adhesión al tratamiento.

Permite eliminar las limitaciones económicas y logisticas, por ejemplo retomando el miedo a volar es muy difícil realizar una exposición en vivo. Con Realidad Virtual podemos llevar a cabo un tratamiento igualmente eficaz en la propia consulta del terapeuta y, además, con la posibilidad de repetir dicha exposición tantas veces como sea necesario y graduando su nivel de dificultad. De este modo si el paciente tiene un elevado nivel de ansiedad solamente en el momento del aterrizaje, podemos repetir esta situación una y otra vez.

Respecto a la técnica de la exposición en imaginación la Realidad Virtual nos ofrece una experiencia mucho más real ya que podemos estimular los diferentes sentidos de la persona. El terapeuta también puede observar en todo momento las situaciones que el usuario está viendo, con lo que podemos prevenir la evitación, escapes o huidas cognitiva típica de las personas fóbicas.

Por otra parte,  gracias al Biofeedback tendremos una valoración real y objetiva de la ansiedad a nivel fisiológico, que nos permitirá basarnos en variables más concretas que las apreciaciones personales del/la paciente.

La Realidad Virtual es una herramienta ideal para poder ayudar y ofrecer el tratamiento más completo y eficaz, 20 años de estudios demuestran su efectividad para el tratamiento de trastornos de ansiedad. Apuesta por la calidad, tecnología e innovación. ¡Contacta con nosotros!

Que nadie me mire.

odio al propio cuerpo

¿Quién nunca se ha sentido a disgusto con su aspecto físico? ¿Quién nunca ha querido disimular algún defecto? ¿Quién no ha ido a comprarse alguna prenda de ropa nueva porque con ninguna se veía bien? ¿Quién ha intentado hacer alguna dieta milagro express, de cara a esos días de vacaciones en los que queremos estar estupendos?

Si ahora mismo entramos en el cuarto de baño, seguro que la mayoría encontrará cremas hidratantes, tonificantes, anti-edad, shampoo reparador, efecto volumen y brillo, maquillajes… Infinidad de productos destinados a corregir imperfecciones de nuestro rostro y nuestro cuerpo.

El pasado 6 de Mayo, tuvimos el placer de asistir a la conferencia impartida por el prestigioso psicólogo Theo Bouman sobre el Trastorno Dismórfico Corporal.

Podemos definir este trastorno como preocupación excesiva por el aspecto o por alguna parte/rasgo concreto del propio cuerpo, un problema en la experimentación externa que uno tiene del propio cuerpo.

Aquellos que sufren Tastorno Dismórfico Corporal digamos que son persona cuya mente odia su cuerpo. Es habitual que su atención se centre en algún rasgo concreto del rostro (nariz, dientes, labios, etc) aunque puede ser cualquier otra parte del mismo (pechos, músculos, muslos, caderas)

Para entender mejor este trastorno es necesario definir tres conceptos claves:

  • La Imagen corporal: es la manera en que experimentamos nuestro propio cuerpo, la imagen de nuestro propio que tenemos en nuestra mente, la cual no tiene por qué coincidir necesariamente con la imagen real.
  • Auto-conciencia pública: hace referencia al estado de ser consciente de que los demás nos ven, nos miran y nos sienten.
  • La Insatisfacción Corporal: elemento evaluativo de la imagen corporal prevalente y persistente.

Percibir, interpretar y evaluar nuestra apariencia/aspecto no lleva a un pensamiento “soy feo”, “mi nariz es horrorosa”. Este pensamiento da lugar a la aparición de sensaciones desagradable de angustia las cuales hacen que aumente nuestra atención selectiva respecto a ese rasgo/aspecto que odiamos.

Para poner fin a esa desagradable angustia e insatisfacción, la persona pone en marcha acciones que tienen por objetivo corregir, disimular o incluso cambiar esa parte del cuerpo (uso de maquillaje, prendas de ropa específicas, dietas restrictivas, intervenciones quirúrgicas). Pero lo que estas personas no sabes, es que el problema no se soluciona cambiando su apariencia. Por muchos cambios que realicen en su aspecto nunca llegarán a estar satisfechos, pues el problema esta en su Imagen Corporal, en la imagen mental que tienen de su propio cuerpo. Cambiar su apariencia no tiene por que cambiar su imagen corporal, de hecho, todos cambiamos a los largo del tiempo y aun así en estos casos el problema se mantiene (especialmente durante la adolescencia, edad de inicio de este trastorno).

Los medios de comunicación y la industria cosmética tratan de vendernos un ideal de belleza basado en la perfección del rostro y la figura con el objetivo de generar en nosotros dicha insatisfacción constante y recurrir así al consumo de sus productos, sus modas, etc. ¿Os imagináis un rostro sin arrugas, sin expresión? ¡No es humano!

El constante bombardeo de imágenes sobre qué es bello, bonito o perfecto hace que inconscientemente nos comparemos y busquemos las semejanzas y diferencias, dando lugar a la auto-evaluación y sus consecuentes conclusiones, en estos casos negativas, sobre uno mismo. La idea es que cuando estamos expuestos a imágenes, éstas nos influyen en la manera de sentir y de actuar, ya que entra en juego el factor de la comparación social con los semejantes, comparaciones de las cuales sacamos conclusiones sobre nosotros mismos como “no soy ni la mitad de guapo que…”, “debería tener la apariencia de…”

El problema aparece cuando la insatisfacción corporal es tal, que llega al punto en que condiciona nuestra vida y afecta enormemente nuestra autoestima. Si hablamos de personas cuya imagen es parte fundamental de su valía como persona, esta influencia de los medios y la industria combinada con la comparación social, da lugar a que dicha insatisfacción sea constante, muy relevante e incluso obsesiva.

En el Trastorno Dismórfico Corporal se entra en conflicto con uno mismo, se trata de un problema de cantidad y el objetivo en este tipo de casos será disminuir la enorme cantidad de importancia atribuida al cuerpo y a la imagen corporal, aceptar los defectos propios, dejar de despreciar y sentir asco por uno mismo.

Si respondemos a la pregunta inicial del artículo, todos levantaríamos la mano, pues es normal ver los propios defectos y que algo de nosotros mismos no nos guste. Pero que esos defecto no nos hagan dudar de nosotros mismos, somos mucho más que una simple imagen o que un simple cuerpo.

 

Fdo.:Cristina Sarabia Pérez

 

Sueño Infantil ¿En qué consiste?

sueño infantil

¿En qué consiste el sueño infantil?

Recordaré, antes de entrar en materia, que un ritmo biológico es la repetición sistemática de un tipo de actividad que realiza nuestro organismo (por ejemplo: dormir-estar despierto; dormir- estar despertó) Cuando un bebé nace su ritmo biológico oscila entre las 3-4 horas. Cada 3-4 horas el bebé cumple con una serie de actividades (se despierta, lo lavan, come, duerme) que completan un ciclo. A partir de los 3 meses de vida los niños empiezan a alargar progresivamente su ritmo biológico y llegan a adormir por la noche hasta 6 horas seguidas. A partir de los 6-7 meses ese ciclo es diario y ya es cada 24 horas cuando repetimos y alternamos los patrones de vigilia y sueño y por la noche deberían dormir 10-12 horas de un tirón (a ese descanso habría que añadirle 3 pequeñas siestas durante el día que se sitúan; una después del desayuno, una después de la comida y otra después de la merienda que será la más breve).

Ese cambio de produce gracias a un grupo de células del cerebro humano que funcionan como un reloj, pero a ese cerebro humano debemos de darle cuerda. El 70% de los niños nacidos consiguen poner en marcha su ritmo biológico simplemente utilizando con ellos determinadas rutinas tales como pasarlo a su cuna, decirle buenas noches, mecerle un poquito o cantarle una canción. A los 6 o 7 meses estos niños ya duermen perfectamente bien y sus padres ya piensan: “Me ha tocado un niño que duerme bien”. Sin embargo, esto no se trata de una lotería. Los niños que forman parte del otro 30% pueden dormir tan bien como los del primer grupo, solo necesitan algo más de “cuerda” o lo que es lo mismo, rutinas más consistentes. No tienen ningún tipo de problema psicológico ni médico, necesitan que les ayudemos a organizar su ritmo de vigilia-sueño. Esto es más fácil de lograr cuanto menos tiempo tenga él bebé y más rápido abordemos el problema.

Si al leer este artículo te estás identificando con el caso, no dudes en contactar con nuestro equipo de Inicia Sarabia. Podemos ayudarte a que enseñes hábitos de manera óptima a tu bebe.

Fdo.: Judith Sarrió Esquembre

«Nuestro secreto», Abuso Sexual Infantil.

como detectar ASI

El Abuso Sexual Infantil (A.S.I) es un tipo de Maltrato Infantil. Se define como:

  • Cualquier conducta sexual mantenida entre dos persona (al menos, una de ellas, menor), entre las que existe una situación de desigualdad –ya sea por razones de edad o de poder- y en la que el menor es utilizado para la estimulación sexual de la otra persona.
  • Lo que caracteriza el abuso es la asimetría entre los implicados en la relación y la presencia de coacción –explícita o implícita-.

(López, 1997; Sosa y Capafons, 1996)

Las conductas abusivas incluyen: contacto físico (genital, anal o bucal), utilizar al menor como estimulante sexual, incesto, violación, tocamientos, vejación o conductas sin contacto físico como seducción verbal, solicitud indecente, exhibicionismo, mostrar pornografía…

 

Algunos mitos sobre el Abuso Sexual Infantil:

Mitos  — Si el abuso sexual ocurriera en nuestro entorno, nos daríamos cuenta
Realidad –No son fáciles de detectar
–En la mayoría de las ocasiones la víctima no revela el hecho
–La mayor parte de la población no sabe discriminar señales de abuso

Mitos   — Los abusos sexuales sólo los sufren víctimas de género femenino.
Realidad  — Muchos casos son de niños 

Mitos   — El incesto ocurre entre familias desestructuradas, con problemas o de nivel socioeconómico bajo.
Realidad — El incesto tiene lugar en todo tipo de familias y contextos

Mitos   — El incesto y el abuso sexual sólo afecta a chicos y chicas con comportamientos desadaptados o problemáticos.
Realidad  — El que en algunas ocasiones las víctimas de A.S.I tiendan a ser sexualmente promiscuos o prostituirse es una consecuencia del abuso, no su causa.

Mitos   — Los niños a menudo fantasean, inventan y mienten cuando dicen que han sido víctimas de abusos sexuales.
Realidad –Por lo general no suelen mentir
–Lo más habitual es que intenten ocultarlo
–Por lo tanto, debemos creerles e investigar el caso

Mitos   — Los menores pueden evitarlo.
Realidad  — En la mayor parte de las ocasiones, el abuso les coge por sorpresa, no saben lo que está pasando, están confusos, les engañan o amenazan.
Mitos   — El A.S.I se ejerce siempre con violencia
Realidad   — La mayoría de las veces existe una manipulación de la confianza y se recurre a coacción, engaños y amenazas.

Mitos   — Los abusadores sexuales son siempre adultos.
Realidad   — En torno al 30% de los abusos sexuales son cometidos por menores (García y Noguerol, 2007)

Mitos   — Los abusadores sexuales son siempre hombres.
Realidad   — La mayor parte son cometidos por hombres, sin embargo, también pueden ser cometidos por mujeres.

Fuentes: López y Álvarez (1996), Gómez y Agudo (2002), Monjas (dir.) (1998), López y Del Campo (1999), Echeburúa y Guerricaechevarría (2000), Alonso y Val (2000), García y Noguerol (2007).

 

Revelación del Abuso Sexual Infantil

El descubrimiento del abuso suele tener lugar bastante tiempo después (meses o años) de los primeros incidentes. Las víctimas pueden pasar por diferentes etapas, las cuales fueron descritas por Ronald Summit, en lo que el mismo denominó “Teoría de la acomodación”.

El secreto:
-Funciona como una de las precondiciones del abuso.
-Se sostiene mediante el temor a las posibles consecuencias si llega a ser desvelada la verdad.
-Se mantiene por los sentimientos de desprotección del niño.
-Miedo a la destrucción del núcleo familiar: el miedo a denunciar no solo recae sobre el menor abusado, muchas veces las propias familias lo niegan.

La desprotección:
Etapa de impotencia puesto que el adulto tiene autoridad y control sobre el niño abusado, quien siente que no tiene forma de evitar dicha situación.

La acomodación:
-Los niños mantienen las experiencias traumáticas totalmente separadas del resto de sus vivencias cotidianas.
-El menor no puede impedir el abuso y termina aceptándolo, frecuentemente, asumiendo la culpa por su consentimiento.

La revelación tardía, conflictiva y poco convincente:
-Con frecuencia, el abuso se prolonga volviéndolo menos creíble por el tiempo transcurrido entre los hechos y su revelación.
-Es más común que estos casos salgan a la luz como resultado de desórdenes de conducta que terminan revelando el hecho.

La retractación:
-La presión ejercida sobre la víctima pueden abrumar al menor y hacer que se retracte para evitar las consecuencias judiciales.

 

Esta es un realidad de nuestro día, ante sospechas no lo dudes toma medidas. Contacta con nosotros.

 

Fdo.: Natalia Gracia Sánchez

Trastorno del Espectro Autista – Señales

TEA

El sábado 16 de abril, acudí a las jornadas del CDIAT- APADIS, Villena. En estas Jornadas Formativas estuvieron tratando un tema tan interesante y trascendental como es el Trastorno del Espectro Autista, y la entramada red de apoyos e intervención que suponen, dada su relevancia y la incidencia que tiene en la sociedad actual.
Para ello, fue el psicólogo Juan Martos, prestigiosos en el ámbito del autismo, director del centro DELETREA y profesor de, prácticamente, todas las universidades españolas y algunas a nivel internacional.

En las jornadas pudimos aprender con más claridad cuáles son las señales que nos hacen suponer que un niño puede estar presentado un Trastorno del Espectro Autista para, justo después, emprender la tarea del diagnostico y el posterior tratamiento si lo procediera.

Juan Martos, nos estuvo presentando todos los programas que podemos utilizar para trabajar con todos los grados del espectro en las diferentes edades. Hizo especial hincapié en la identificación temprana que radica en la evidencia acumulada durante los últimos 10 años, que establece que una intervención temprana específica, personalizada para el niño y su familia, conduce a una mejoría en el pronóstico de los niños con Trastorno del Espectro Autista (TEA).

Como adelanto, desde Inicia Sarabia os propongo unas cuantas señales precoces que os debéis tener en cuenta si los observáis en vuestros hijos, y si es el caso, que acudáis a nosotros para que podamos valorarlo lo antes posible;

Indicadores 1-18 meses de vida:
-El niño muestra indiferencia por los papas.
-El niño no responde ni anticipa.
– Ausencia de balbuceo
-No imita sonidos
-Fascinación por sus manos ( de 14 a 18 meses, antes es normal)
-Chupa más que los demás niños de su edad
-No le interesas los juguetes
-Sueño fragmentados
-Escaso o nulo contacto ocular
-Ausencia de la conducta de señalar
– No se produce la conducta de mostrarte objetos
– Alimentación muy restrictiva
Indicadores 18-36 meses de vida:
-Mucha o muy poca reacción a los sonidos
-No le interesan los otros niños
-Su juego no es funcional ni simulado, son siempre los mismos rituales
-No comparte actividades
-No mira a los ojos
-A veces parece no oír, aunque tras oye sonidos muy bajitos
-Presenta movimientos raros

Estimular y empezar a trabajar de forma temprana favorece en gran medida las mejoras y avances en el desarrollo del niño. Si tienes alguna duda o sospecha, no lo dudes, consúltanos.

 

Fdo.: Judith Sarrió Esquembre

CARIÑO YA NO TE AGUANTO

momentos en pareja

Los divorcios y separaciones aumentan tras las vacaciones de verano. Normalmente con la rutina vamos tapando los problemas y nunca se ve el momento de resolverlos, pero en vacaciones afloran. Y es que, la mayoría de las veces, tanto en películas, series, como con familia, amigos, … se nos enseña cómo empezar una relación de pareja, qué hacer o no hacer para conseguir ese amor, pero… ¿quién nos habla de cómo mantenerlo?

En la sociedad, tenemos muchos mitos referentes al tema del amor, de la pareja, los sentimientos… y uno de ellos es que “hay que aguantar todo por amor” ya que “el amor todo lo puede”. Pues nada más lejos de la realidad. Estas afirmaciones incluyen posibilidad de violencia tanto física como verbal, así como el tener que “aguantar” cualquier cosa.

Es cierto que el amor requiere esfuerzo al igual que requiere de inversión en la pareja. Pongamos un ejemplo claro. Pensemos en una cuenta bancaria. Cuanto más invertimos e ingresamos dinero, más saldo disponible tenemos para que, en las épocas de crisis, podamos sacar sin llegar a tener números rojos. Pero, si no inviertes en ella, ¿de verdad esperas mirar un día el saldo y que se haya multiplicado? ¿esperas que, si solo sacas dinero de esa cuenta, no llegues nunca a números rojos? Algo similar pasa en la pareja. Tendemos a hacer cosas positivas por la pareja sólo al inicio de la relación, como método de conquista. Con el tiempo, muchas parejas dejan de hacer actividades juntos, de compartir momentos, intimidad…, es decir, dejan de invertir en ellos. En cambio, a su vez, aumentan cada vez más las discusiones y aspectos negativos dentro de la pareja. Esto sería similar a sacar los ahorros de la cuenta, a “aguantar por los buenos momentos que tuvimos”. Pero llega un momento en que el recuerdo de que te quise no es suficiente, y esto lleva a que la probabilidad de separación se dispare porque “ya no te aguanto”. Y es normal, si durante los primeros años nos dedicamos a cuidarnos y llegados a un punto, vamos dejándonos y sólo estirando de la cuerda que nos une, se acabará rompiendo. Se trata de, pasito a pasito, volver a juntarnos en el centro e incluso volver a saltar juntos con esa cuerda, como equipo.

Por tanto, si quieres mantener a tu pareja, y ya no mantener, sino estar satisfechos juntos, es tan fácil como seguir compartiendo momentos juntos exclusivos en pareja (aunque también tengáis hijos, amigos y familia, este tiempo debe ser diferente). Vamos a alimentar los tres componentes del amor (intimidad, pasión y compromiso) y a seguir construyendo juntos en la misma dirección.

Claves para compartir momentos en la rutina del día a día:

  • Resérvate un hueco para tu pareja: Es cierto que muchas personas llegan un ritmo de trabajo muy duro, y luego llegan a casa y tienen obligaciones que cumplir. Este apartado se refiere a tener algún detalle con tu pareja, intentar hacer algo agradable por él/ella cada día. Ejemplos: manda un whatsapp a mitad de mañana interesándote por él/ella, cenar o comer juntos, dale un abrazo al llegar a casa…
  • Ambiente: Se trata de adornar algo que hacéis de forma rutinaria, es decir, poner una vela cenando, música en lugar de la tele, etc.
  • Planea actividades: Si en tu día a día no te queda mucho tiempo libre, una buena forma de generar intimidad e ilusión es hacer planes. Esto significa, por ejemplo, hablar sobre qué hacer para aprovechar el fin de semana juntos.
  • Propón alguna actividad diferente: puede ser algo que le guste a tu pareja y tú normalmente no suelas participar, hacer alguna escapada (aunque sea al pueblo de al lado), etc.
    Si necesitáis más estrategias para potenciar vuestra pareja y queréis aprender a manejar los malos momentos,

Si creéis que estáis pasando por un momento difícil en pareja o necesitáis aclarar la situación para tomar una decisión…

PONEROS EN CONTACTO CON INICIA SARABIA PSICOLOGÍA.

Fdo.:Cristina Pérez Belmonte

MITOS SOBRE EL TABACO

dejar de fumar

A lo largo de los años, en torno al tabaco, se han ido construyendo mitos. Hay muchos mitos (económicos, sociales, de libertad) pero una sola verdad científicamente comprobada: fumar produce enfermedades y causa la muerte. Concretamente en España el hábito del tabaquismo arrasa la vida de más de 55.000 personas al año y provoca más de 25 enfermedades que reducen la calidad de la vida de los pacientes.
Un mito es algo a lo que se atribuyen cualidades o excelencias que no tiene o bien una realidad de la que carece. En el caso del tabaco, un gran número de “mitos” y creencias se han inyectado en la consciencia colectiva.

Lo que pretendo con este articulo es responder y desmontar con argumentos, los  mitos que , bajo mi experiencia como psicóloga en adicciones, más he podido escuchar de boca de los fumadores y así poderos hacer más fácil la deshabituación al tabaco y que podéis observar la realidad tal cual es objetivamente.

MITOS QUE MÁS HE OBSERVADO:

• Conozco personas muy mayores que fuman mucho y están muy bien.
FALSO: No olvides que sólo vemos a los que llegan, a los que han muerto a causa del tabaco no los vemos envejecer.

• Sólo las personas que han sufrido un buen susto o aquellas con mucha fuerza de voluntad pueden lograr dejar de fumar.
FALSO: Cualquier persona puede dejar de fumar. Lo importante no es la fuerza de voluntad sino tomar la decisión, tener claro el objetivo y poner en marcha las estrategias para conseguirlo.

• Se pasa muy mal cuando se deja, es peor el remedio que la enfermedad.
FALSO: A veces no es fácil dejarlo, pero son tantos los beneficios que merece la pena el esfuerzo. Además hoy día existen métodos eficaces que facilitan el abandono.

• No noto que me haga tanto daño como dicen.
FALSO: Aunque durante un tiempo el fumador no note los efectos nocivos del tabaco, se está produciendo el daño en su organismo. La sola acción de fumar un cigarrillo produce aumento de la tensión arterial y una elevación de la frecuencia cardiaca de 10 a 15 latidos por minuto.

• Hay muchas cosas peores que el tabaco.
FALSO: El tabaco es la primera causa de muerte evitable en los países industrializados (aproximadamente uno de cada dos fumadores fallece por enfermedades relacionadas con el tabaco). En el mundo mueren más de cinco millones de personas al año por causa del tabaco. El promedio es de una persona cada seis segundos (UICC).

• Fumar poco en una mujer embarazada no daña al feto.
FALSO: Siempre que se fuma se producen alteraciones en el feto, ya que los componentes del tabaco atraviesan la barrera placentaria.

• El humo del tabaco sólo afecta a los ojos y a la garganta del fumador pasivo.
FALSO: El fumador pasivo tiene mayor riesgo de padecer todas las enfermedades producidas por el tabaco, agravándose esta situación en el caso de los niños. En el 2004, el humo ambiental del tabaco fue responsable de 600.000 muertes prematuras en todo el mundo. El 28% eran niños (UICC).

• Una persona que fuma menos de 5 cigarrillos diarios no es fumadora.
FALSO: Con tan sólo un cigarrillo al día, una persona debe considerarse fumadora, ya que existe una dependencia.

• El tabaco rubio no es tan malo como el negro.
FALSO: Las dos variedades de tabaco tienen el mismo tipo de componentes nocivos, aunque la distribución de las cantidades varíe.

• Los cigarrillos «light» no hacen daño.
FALSO: Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán tienen el resto de los componentes iguales que los cigarrillos convencionales, y también son cancerígenos.

• Por qué voy a privarme de fumar si la polución ambiental es mucho más contaminante que el humo del cigarrillo.
FALSO: El tabaco es causante del 30% de todos los cánceres, frente a un escaso 2% producido por la contaminación ambiental.

• El tabaco no es una droga.
FALSO: Una droga se define como una sustancia que provoca adicción física y psicológica, y su retirada provoca síndrome de abstinencia. El tabaco cumple todos estos requisitos.

• Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera.
FALSO: Esto suele ser una excusa para continuar fumando. Todo fumador es dependiente física y psicológicamente del tabaco aunque fume poco.

• Cuando estoy nervioso o necesito concentrarme, lo único que me ayuda es fumar.
FALSO: En realidad la nicotina es una sustancia estimulante, no relajante. Es posible que en el momento el fumador note alivio, quizás porque reduzca la sensación de abstinencia pero, a medio plazo, al fumar está aumentando la tensión del organismo. Además, los no fumadores desarrollan otro tipo de estrategias para hacer frente a situaciones de tensión.

• Ya es tarde para dejarlo.
FALSO: Nunca es tarde para dejarlo. Por mucho tiempo que se lleve fumando, siempre se van a experimentar cambios positivos en cuanto a salud, bienestar físico y psíquico, economía y estética.
FALSO: La mayoría de los fumadores pronuncian, en un momento u otro, esta frase. Es posible, pero no es realmente lo más habitual. La mayoría de los fumadores admiten que su primera experiencia con el cigarrillo fue muy desagradable y que tuvieron que hacer esfuerzos para acostumbrarse a fumar. Allen Carry decía que a él también le gustaba mucho la langosta pero no iba todo el día con 20 langostas colgadas al cuello. › el 70% y el 80% de los fumadores confiesan que les gustaría dejar de fumar y casi todos prefieren que sus hijos no lo sean. Por eso sólo un escaso porcentaje está convencido de verdad de que les gusta.

Plantéate, si bajo estas afirmaciones, estás preparado y si deseas o necesitas dejarlo , y si es así y necesitas ayuda, no dudes en preguntarnos. Estamos para ayudarte, lo importante es el primer paso.

Fdo: Judith Sarrió Esquembre.